REVIAS三鷹・調布店 の日記
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花粉がつらい季節
2019.03.14
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暖かくなり花粉が飛ぶ季節になりましたね。
私は花粉症のためこの時期はいつも調子を崩しやすく苦手な季節でもあります。
”花粉症に効く！”という食材もいろいろ試しましたが、体質改善は数日や数か月では難しいと実…
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ダイエットや健康のためのサバのススメ
2019.02.21
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2018年の健康食材のトレンド1位はサバでした。
サバに含まれる油は血管や内臓の健康を維持するほか生活習慣病の予防、脂肪の燃焼を助ける働きもあります。
栄養価も高く健康食材としては万能食品です！
詳しくはR…
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BCAAとは？
2019.02.15
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BCAAというとうとサプリなどによく入っていますよね。
これが何なのかというとアミノ酸です。
アミノ酸が結合したものがたんぱく質なので簡単にいうとたんぱく質の一部なんですね。
BCAAは9種類ある必須アミノ…
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食事
2019.01.30
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ダイエットするにあたって食事の管理は大切です。
食事制限・食事管理などと言われると難しそうに感じますが、食事は現在の生活リズムや習慣に合わせて柔軟に対応しやすいものです。
トレーナーに相談しやすい環境もあ…
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約2kgを7回に分けて～ダイエット～
2019.01.24
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こんにちは！
REVIAS三鷹・調布店の木戸です(^^
ダイエットを始めたばかりお客様に話していて反響の良かった話しを紹介したいと思います。
先に話すと私自身がボディメイクコンテストに初めて出場した時にダイ…
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計画立てが成功への道
2019.01.16
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ダイエットやボディメイクは行き当たりばったりで行うとなかなｋうまくいかないものです(*_*)
この期間でこの身体するにはどういう計画でトレーニングや食事をしていく。
こういう目的でこのトレーニング・食事を…
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脂肪の分解と燃焼
2019.01.10
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脂肪は分解と燃焼は同じ意味ではなく、分解された後に血流にのってエネルギーとして使われるときに燃焼します。
エネルギー（カロリー）の収支がマイナスでないと燃焼はされないのです。
ダイエットサプリなどは分解を…
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今年も1週間きりました
2018.12.27
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早いもので1週間もしないうちに2019年ですね。
今年は夏が暑すぎて記憶があいまいなせいか短く感じました…
気が緩んで体調も崩しやすい時期なので運動・食生活が乱れないように気を付けていきましょう！
次回のブ…
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ダイエットサプリ選び
2018.12.26
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巷ではカロリーブロッカーや脂肪燃焼など様々なサプリメントが流通しています。
それらはあくまで98％のもの99％にする補助的なものにすぎず、100％以上の劇的な効果を期待するのは控えておいた方が良いもので…
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糖質制限と脂質制限
2018.12.20
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ダイエットの基本は3大栄養素のバランスにきをつけつつカロリーを消費＞摂取にすることです。
その方法として糖質制限や脂質制限などがあります。
たんぱく質は筋肉の維持や免疫力にかかわるので3大栄養素の中でも重…
