REVIAS三鷹・調布店 | 日記一覧

男女問わず細いウエストに憧れがある方は多く感じるこの頃。

お腹の脂肪を落とすことも細くするには大切ですが、もう一つ方法があります。

お腹には内臓が入っているのでそれを押し込むことです。
腹筋やその内にある腹…

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一時期野菜を全く食べずにマルチビタミンミネラルで賄っていた時期がありました。

栄養成分的には偏りがないと思っていたのですが、
体感として疲労感が抜けにくく感じたので野菜を増やしたところ、慢性的な疲労感や眠…

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結論をいうと運動すると脳が活性化しますよ！ということです。


筋トレや有酸素運動などを適度に行うと「BDNF」という脳を発達させるタンパク質が増えるとのことです。

それ以外にもストレスホルモンを抑え気分をス…

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健康増進やボディメイクは運動・栄養・休養のバランスで何より大切です。
どれかが抜けても過剰でもよい成果は得られにくいものです。

やる気がある頑張れる人は運動・栄養が過剰で休養が少ないことが多く、疲労やスト…

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筋肉をつける、脂肪を燃やすといった身体の変化はホルモンの働きによるものといわれます。
詳しく説明すると眠たくなる文章になってしまうので伝えたいことをまとめると……

極端なことをしない！ということです。

はや…

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お腹やお尻など頑固な脂肪。
この部分を鍛えるトレーニングをやりこんで部分痩せは今のところ難しいといわれています。

ですが部分痩せは難しくても、落ちづらい部分を比較的落としやすくすることは可能です。
それには…

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～おさらい～
セットポイントとは…
人間の身体(体重)を一定に保つ仕組みのこと
セットポイントが崩れてしまう主な原因は以下の通りです。
①インスタント、加工食品を食べ過ぎる
②食事の種類が多すぎる
③睡眠不足


①イ…

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こんにちは(^^)/

ダイエットの為にもジョギング等の有酸素運動をやりたいけど、続かなかったり時間が取れない方へおすすめの方法です！

有酸素運動は特にまとまった時間にする必要はなく、一日のうちでトータルで…

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今日は少し遅めの更新です💦
トレーニングで大切な事は継続することです。
でも正しいやり方で続けていないと思うような効果がでないことも"(-""-)"
私たちトレーナーは正しい方向へお客様をサポートしていくの…

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