https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/ 商品やサービスからちょっとした喜びを感じ取っていただければ幸いです。 Thu, 14 Mar 2019 14:32:34 +0900 1931935 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1931935 暖かくなり花粉が飛ぶ季節になりましたね。<br />私は花粉症のためこの時期はいつも調子を崩しやすく苦手な季節でもあります。<br /><br />&rdquo;花粉症に効く！&rdquo;という食材もいろいろ試しましたが、体質改善は数日や数か月では難しいと実感しました。<br /><br /><a href="https://www.instagram.com/p/BumrXy6HA-1/?utm_source=ig_web_copy_link">花粉とは何ぞ</a>ということをInstagramにも簡単に説明しているので興味があれば流し読みしてくださいね。 Wed, 27 Feb 2019 14:57:34 +0900 1926748 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/ 見学・カウンセリングについてはお気軽にご連絡ください！ Fri, 22 Feb 2019 13:13:09 +0900 1902530 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1902530 BCAAというとうとサプリなどによく入っていますよね。<br /><br />これが何なのかというとアミノ酸です。<br />アミノ酸が結合したものがたんぱく質なので簡単にいうとたんぱく質の一部なんですね。<br /><br />BCAAは9種類ある必須アミノのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンという3つの総称のことで、効果としては<br /><br />・筋肉の合成促進と分解防止<br />・疲労回復のサポート<br />・集中力と持久力の向上<br />etc<br /><br />若干の眠気覚まし効果もあるので、エナジードリンクやカフェインドリンクをよく飲む人は身体の負担を減らすためにもBCAAで代用すると良いかもしれないですね。<br /><br />空腹時に飲むとお腹が満たされる＆炭水化物の代わりのエネルギーにもなるので私はよくダイエット中間食として飲んでいます。<br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</span> Thu, 21 Feb 2019 14:30:54 +0900 1924698 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1924698 2018年の健康食材のトレンド1位はサバでした。<br />サバに含まれる油は血管や内臓の健康を維持するほか生活習慣病の予防、脂肪の燃焼を助ける働きもあります。<br /><br />栄養価も高く健康食材としては万能食品です！<br /><br />詳しくはREVIAS三鷹・調布店のInstagramでご紹介しております！<br />&darr;<br /><a href="https://www.instagram.com/p/BtzK-W9nsS1/?utm_source=ig_web_copy_link">続きはこちら</a> Wed, 30 Jan 2019 21:42:59 +0900 1866393 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1866393 ダイエットするにあたって食事の管理は大切です。<br />食事制限・食事管理などと言われると難しそうに感じますが、食事は現在の生活リズムや習慣に合わせて柔軟に対応しやすいものです。<br />トレーナーに相談しやすい環境もありますので食事管理について難しそうにするお客様は少ないです！<br /><br /><br /><br /><br />無料カウンセリングでも相談受付中です！<br /><br />TEL.0422-33-0003<br />MAIL.mitaka@revias.jp&nbsp;<br /><br /><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank">問合せフォームはこちら<br /></a>(問い合わせ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)<br /><br />&nbsp;<br /><br /><br /><br /><br /> Thu, 24 Jan 2019 21:56:08 +0900 1860950 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1860950 こんにちは！<br />REVIAS三鷹・調布店の木戸です(^^<br />ダイエットを始めたばかりお客様に話していて反響の良かった話しを紹介したいと思います。<br />先に話すと私自身がボディメイクコンテストに初めて出場した時にダイエット初体験で体重を15㎏ほど落としたという話です。<br />大会に出るまではとにかく体を大きくするために筋肉も脂肪もつけ増量をしていました。そして大会1年くらい前から&rdquo;さあダイエット開始だ！&rdquo;と思ったものの集中力が続かず、初めの2ヶ月という期間の中で2週間ダイエットを頑張って2週間普通にもどしを繰り返しでした。<br />ところがその2ヶ月の間で体重が4㎏ほど落ちていることに気づきました。<br />それから自分なり考えをまとめいろいろな情報を調べた結果2kg（2～3週間）を数回に分けてダイエットするという計画を立て始めました。<br />6ヶ月間その生活を繰り返した結果<br />&darr;<br />体重86㎏&rarr;70㎏前後<br />体脂肪率23％&rarr;8.5％<br />という結果となりました。<br /><br />・ゆっくりとダイエットを行え休止期間も挟めたため切迫感やストレスなく行えた。<br />・集中力が途切れずダイエットを行えた。<br />・比較的お腹が空くことがすくなかった。<br /><br />上記が実際に感じたことでした。<br /><br /><br />ダイエットに取り掛かることに踏み出せない方は数回に分けてのダイエットが取り組みやすいかもしれませんね♪<br /><br /><br /><br /><br />TEL.0422-33-0003<br />MAIL.mitaka@revias.jp<br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;<br /><br />&nbsp; Wed, 16 Jan 2019 14:14:35 +0900 1865334 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1865334 <br /><br />ダイエットやボディメイクは行き当たりばったりで行うとなかなｋうまくいかないものです(*_*)<br />この期間でこの身体するにはどういう計画でトレーニングや食事をしていく。<br />こういう目的でこのトレーニング・食事をする。等<br />考えることが身体の調子を崩さずボディメイクを成功させる近道になります。<br />人それぞれ計画の立て方は異なってきますのでいつでもご相談ください！<br /><br /><br /><br />カウンセリング・見学・体験はいつでも受け付けております！<br />お問い合わせは&dArr;まで<br /><br />
TEL.0422-33-0003<br />MAIL.mitaka@revias.jp<br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;

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Thu, 10 Jan 2019 21:57:54 +0900 1892774 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1892774 脂肪は分解と燃焼は同じ意味ではなく、分解された後に血流にのってエネルギーとして使われるときに燃焼します。<br /><br />エネルギー（カロリー）の収支がマイナスでないと燃焼はされないのです。<br />ダイエットサプリなどは分解を促進するけど燃焼を促進する効果は少ないもの多いです。<br /><br />カフェインなども同じで、うまくダイエットに活用するには運動・栄養との効果的な組み合わせが必要なのです。<br /><br />脂肪の分解と燃焼の違いはダイエットするときには必ず頭に入れておきたいですね。<br /><br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</span> Thu, 10 Jan 2019 20:14:55 +0900 1910655 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/ 2019年もよろしくお願いいたします！ Thu, 27 Dec 2018 12:58:14 +0900 1905809 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1905809 早いもので1週間もしないうちに2019年ですね。<br />今年は夏が暑すぎて記憶があいまいなせいか短く感じました&hellip;<br /><br />気が緩んで体調も崩しやすい時期なので運動・食生活が乱れないように気を付けていきましょう！<br /><br />次回のブログの更新はおそらく年明けになる予定です！<br />また2019年もよろしくお願いいたします♪<br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</span> Wed, 26 Dec 2018 15:23:46 +0900 1889901 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1889901 巷ではカロリーブロッカーや脂肪燃焼など様々なサプリメントが流通しています。<br />それらはあくまで98％のもの99％にする補助的なものにすぎず、100％以上の劇的な効果を期待するのは控えておいた方が良いものです。<br /><br />私個人が効果があったサプリとして上げられるものとしては、ホエイプロテイン・食物繊維・BCAAでした。<br /><br />これらには直接的な脂肪燃焼作用はありませんが、空腹を抑える・疲労軽減・体調を整える効果があり、ダイエットのストレスや食べ過ぎを抑えてくれてプラスの効果をもたらしてくれました。<br /><br />ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーにしつつホルモンバランスを保つことです。<br />このことを度外視してサプリに頼っても効果は期待できないと私は思います。<br /><br />ほんとに脂肪を燃やす効果のあるものはサプリではなく、副作用もある薬物レベルと頭に入れておくとサプリ選びに失敗することは少なくなるかもしれませんね。<br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp;</span> Thu, 20 Dec 2018 13:42:03 +0900 1902909 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1902909 ダイエットの基本は3大栄養素のバランスにきをつけつつカロリーを消費＞摂取にすることです。<br /><br />その方法として糖質制限や脂質制限などがあります。<br />たんぱく質は筋肉の維持や免疫力にかかわるので3大栄養素の中でも重要度が高く、減らすことはあまりありません。<br /><br />このどちらが優れているかというと効果は実際変わらないのです。。<br />なのでやりやすい方法を選べんで問題なしです！<br /><br />共通して気を付けることとしては糖質も脂質も極端に減らさないこと。<br /><br />たんぱく質・脂質・糖質のうちどれかが欠けると身体は不調を感じ脂肪を落とすどころではんくなってしまうのです。<br /><br />それに完全に断つことは精神的にも現実的にもきびしいですしね。<br /><br /><br />ダイエットは極端なことはやらないことが成功の秘訣です。<br /><br /><br /><br />
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Wed, 12 Dec 2018 20:27:55 +0900 1900240 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1900240 男女問わず細いウエストに憧れがある方は多く感じるこの頃。<br /><br />お腹の脂肪を落とすことも細くするには大切ですが、もう一つ方法があります。<br /><br />お腹には内臓が入っているのでそれを押し込むことです。<br />腹筋やその内にある腹横筋が弱くなるとお腹がでてきて太く見えてしまいます。<br /><br />鍛え方としてはお腹を意図的にへこましキープするドローインが効果的です。<br />日常で気づいたらドローインすることもグッド。<br /><br />ドローインしながら腹筋のトレーニングもするとなおグッド。<br /><br />簡単ですけどこれは意外ときついんですよね・・・<br /><br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</span><br /><br /> Thu, 29 Nov 2018 11:43:58 +0900 1895106 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1895106 一時期野菜を全く食べずにマルチビタミンミネラルで賄っていた時期がありました。<br /><br />栄養成分的には偏りがないと思っていたのですが、<br />体感として疲労感が抜けにくく感じたので野菜を増やしたところ、慢性的な疲労感や眠気が楽になりました。<br /><br />様々な要因があったかと思いますが、野菜を食べることでまだみつけられていない微量栄養素がとれたことも関係あるかもしれません。<br /><br />継続して身体の調子も良くなったので、現在は1日350ℊ色の濃い野菜を食べるようにしています。<br /><br /><br />
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Wed, 28 Nov 2018 13:59:49 +0900 1894793 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1894793 結論をいうと運動すると脳が活性化しますよ！ということです。<br /><br /><br />筋トレや有酸素運動などを適度に行うと「BDNF」という脳を発達させるタンパク質が増えるとのことです。<br /><br />それ以外にもストレスホルモンを抑え気分をスッキリさせるこうかもあります。<br />考えてみると鬱マッチョっていませんもんね。<br /><br />季節も変わり気分がすぐれなかったりする時などは、週2～3回・1回20～45分出来れば充分なので簡単な運動を始めてみると良いと思います♪<br /><br /><br /><br /><span>TEL.0422-33-0003</span><br /><span>MAIL.mitaka@revias.jp</span><br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a><span>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</span> Wed, 21 Nov 2018 13:21:40 +0900 1892340 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1892340 健康増進やボディメイクは運動・栄養・休養のバランスで何より大切です。<br />どれかが抜けても過剰でもよい成果は得られにくいものです。<br /><br />やる気がある頑張れる人は運動・栄養が過剰で休養が少ないことが多く、疲労やストレスも溜まりホルモンバランスも崩れやすくなります。<br /><br />ダイエットの場合、疲労とストレスが蓄積した時に体重・脂肪の減少の停滞がきます。<br />その時は思い切って休みを入れると停滞を打破することもあります。<br /><br />何事もバランス。<br />運動・栄養・休養の3つを意識していきましょう！<br /><br /><br /><br />
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<br /><br /> Fri, 16 Nov 2018 13:22:40 +0900 1869996 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/ 体験トレーニング￥5000 Thu, 15 Nov 2018 13:24:29 +0900 1890255 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/ 毎週水・木はブログ更新日！ Thu, 15 Nov 2018 13:23:59 +0900 1890254 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1890254 筋肉をつける、脂肪を燃やすといった身体の変化はホルモンの働きによるものといわれます。<br />詳しく説明すると眠たくなる文章になってしまうので伝えたいことをまとめると&hellip;&hellip;<br /><br /><strong>極端なことをしない！</strong>ということです。<br /><br />はやく痩せたいがためにカロリーを基礎代謝よりもおとす、または炭水化物や脂質を完全にカットするなどしてしまうとホルモンの分泌のバランスが崩れ結果的に遠回りしてしままいます。<br /><br />ホルモンバランスが崩れている判断としては、体調がすぐれない・ストレスを過度に感じる・無気力感などです。<br /><br />ダイエットするなら上記を目安にしながら食事をコントロールしていきましょう！<br /><br /><br /> Fri, 09 Nov 2018 13:37:09 +0900 1888267 https://revias-mitaka.on.omisenomikata.jp/diary/1888267 こんにちは！<br /><br />REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です。<br />いつもブログを書いている私ですが、1年を通して体脂肪率が15％をこえないようにしています。<br /><br />この話をすると大変そうとかストイックとか言われますが、維持することは減量することより簡単ですね。<br /><br />まとめると以下のことを気を付けています。<br />・強度は関係なく一日10分は筋トレか簡単な運動をする。もしくは食前にスクワット15回3セット行う。<br />・3日食欲にまかせて食べたら、1日食事を半分くらいに減らす。(3日も沢山食べれば1日くらいの節制は苦でもないですよ)<br />・甘いものは良くても脂っこいものは控えめ<br />・1～2ヶ月の間に集中力が続きストレスがたまらない程度の期間プチ減量を入れる。（私の場合は2週間ほど）<br /><br /><br />コンテストに出る際は4ヶ月の減量期間をもうけますが、そうでもないときはプチ減量をしてからの食べてを繰り返して体系を維持しています。<br /><br /><br />ボディメイクや食事管理は自分に合わせるのが大切です。<br />減量やダイエットも集中力の続く範囲でやればつらくもないんですよね。<br />コツはいかに自由度を高めて行えるかです。<br /><br />○○ダイエットとかありますが、成功のコツは自分のやりやすい方法をとることです。<br />糖質制限がきつければ脂質を抑えるとか、食べるのが大好きなら1日置きにダイエット休みを取ったりなど&hellip;&hellip;<br /><br />知識と身体のフィーリングのバランスを大切に。<br /><br /><br /><br /><br />TEL.0422-33-0003<br />MAIL.mitaka@revias.jp<br /><br /><a href="https://revias.brworkout.jp/trial/">お申し込み・お問い合わせフォーム</a><a href="https://www.revias.jp/contact/" target="_blank"><br /></a>(問合せ内容に三鷹・調布店希望とご記載ください)&nbsp; &nbsp; &nbsp;<br /><br />&nbsp;